जाडो मा कसरी बच्ने ?

चिसो मौसमबाट आफूलाई जोगाउन, तपाइँ यी सुझावहरू पालना गर्न सक्नुहुन्छ:

 

तहहरूमा लुगा लगाउनुहोस् : इन्सुलेट सामग्रीबाट बनेको लुगा लगाउनुहोस्, जस्तै ऊन , र तहहरूमा लुगा लगाउनुहोस् ताकि तपाईं आफ्नो कपडालाई आवश्यकता अनुसार समायोजन गर्न सक्नुहुन्छ।

 

खुला छाला छोप्नुहोस्: आफ्नो टाउको, अनुहार र हातहरूलाई चिसोबाट जोगाउन टोपी, स्कार्फ र पन्जा लगाउनुहोस्।

 

सुख्खा रहनुहोस्: भिजेको कपडाले तपाईंलाई चाँडै गर्मी गुमाउन सक्छ, त्यसैले सकेसम्म सुख्खा रहन प्रयास गर्नुहोस्।

 

सक्रिय रहनुहोस्: व्यायामले तपाईंको शरीरलाई न्यानो राख्न मद्दत गर्दछ, त्यसैले बाहिर चिसो हुँदा पनि सक्रिय रहने प्रयास गर्नुहोस्।

 

हाइड्रेटेड रहनुहोस्: तपाईंको शरीरलाई हाइड्रेटेड र न्यानो राख्न मद्दतको लागि पानी वा तातो पेय पदार्थ जस्ता प्रशस्त तरल पदार्थहरू पिउनुहोस्।

 

लामो समयसम्म एक्सपोजरबाट बच्नुहोस्: चिसो मौसममा बाहिर बिताउने समय सीमित गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, विशेष गरी यदि यो धेरै चिसो वा हावा चलिरहेको छ।

 

घर भित्र न्यानो रहनुहोस्: आफ्नो घरलाई आरामदायी तापक्रममा तातो राख्नुहोस् र कम्बल र न्यानो कपडाहरू प्रयोग गर्नुहोस् ताकि तपाईं घर भित्र हुनुहुन्छ।

 

हाइपोथर्मियाका लक्षणहरू जान्नुहोस्: हाइपोथर्मिया एक गम्भीर अवस्था हो जुन तपाईंको शरीरको तापक्रम धेरै कम हुँदा हुन्छ। हाइपोथर्मियाका लक्षणहरूमा काँप्नु, अमिलो बोली र निद्रा लाग्नु समावेश छ। यदि तपाइँ वा तपाइँसँग यी लक्षणहरू भएको कोही हुनुहुन्छ भने, तुरुन्तै चिकित्सा ध्यान खोज्नुहोस्।